15-11-2018, Saat: 13:22
Nefes almak, hayatımız boyunca hiç düşünmeden sürekli olarak yaptığımız bir şeydir. Ancak, çoğumuzun kabul ettiği bu eylem, hayatımızı tamamen değiştirmenin bir anahtarı olabilir.
Hayatımız boyunca solunumumuza dikkat etmediğimiz için tamamen nefes alamıyoruz. Eğer gerçekten zihinlerimizi ve bedenlerimizi iyileştirmek istiyorsak hepimiziz üzerinde çalışması gereken bir şeydir. Stresi azaltmak ve gerçekten daha uygun bir seviyede çalışmasına izin vermemiz gerekiyor.
Bunu düşünün, tüm meditasyon teknikleri nefes almayı temel alır. Daha fazla 'tamamlanma' nefeslerimiz içinde daha fazla açık olacağız. Bu, bazılarını kavramak için zor bir kavram olsa da, ruhsal olarak daha çabuk ilerlemeyi düşünüyorsanız hızlıca yakalarsınız.
Fark ederseniz, derin nefes almayı denediğinizde, düşündüğünüz kadar basit olmayacaktır. Karnınız, denemek istediğiniz havayı almak istemeyecektir. Yukarı çıkıp gerçekten pratik yapmanız gerekecektir. Ben çok sinirlendiğimde nefes almaya çalışıyorum ve çok derinden nefes almaya çalışıyorum. Bu gerçekten nefes alıp vermeye başlamak için harika bir yoldur.
Doğru şekilde nefes almak hayatınızda gerçekten büyük bir fark yaratabilir. Aksi takdirde tuttuğunuz şeyleri gerçekten bırakmanıza izin verebilir. Bunu günde birkaç kez yapmak, sizin ferah ve huzurlu hissetmenize neden olabilir.
Şimdi, tam nefes almanız üzerinde çalışmak biraz zaman alacak. Sadece bir şeyleri yavaşlat ve elinden geleni yapmaya çalış. Solunum kapasitenizi uygun gördüğünüz şekilde genişletin. Acele etmeyin.
Yatağa yatmadan önce gece oturmayı ve uyumadan önce gerçekten nefes almayı deneyin. Burun içinden nefesinizi alıp, birkaç saniye nefes bekletip ağzından çıkarın. Nefesinizin tüm vücudunuzda hareket etmesine izin verin. Tüm çakralarınızı harekete geçirsin. Bunu aklımızdan çıkarmayın ve her günün stresinin varlığımı gerçekten eritmesine izin vermek için kullanın.