Submit Face book
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 5/5 - 1 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ASHTANGA YOGA NEDİR


ASHTANGA YOGA NEDİR konusu, ASHTANGA YOGA forumunda tartışılıyor.
#1
Yoganın en temel sistemlerinden biri olan Ashtanga yoga, tabiri caizse bir klasiktir. Bu yoga sisteminin 8 temel ilkesi, hemen hemen diğer tüm sistemler için de geçerlidir. Etik, duygusal, zihinsel ve ruhsal öğretilerin tümünü kapsayan, komple bir sistemdir.

İşte Ashtanga yoganın 8 Temel İlkesi:

1)Yama: Bu ilke, herkesin mutlaka uyması gereken 10 temel kural içerir: 
Şiddet uygulamamak ve şiddet yanlısı olmamak,
Her durumda dürüst olmak,
Çalmamak,
Seksüel enerjinin doğru kontrolü,
Bağışlamaya çalışmak,
Sabredebilmek,
Şefkat ve merhamet duyguları barındırmak,
Dürüst ve şerefli olmak,
Temizlik ve arınmışlık (duygusal, spiritüel ve bedensel),
Ölçülü ve sağlıklı bir diyet uygulamak

2)Niyama: Öz disiplin için gerekli 10 uygulamayı içerir.
Kanaat etmek ve memnuniyet,
İman ve bağlılık,
Yardımseverlik ve yardım etme,
Arkadaş canlısı ve hoşsohbet olmak,
Alçak gönüllülük,
Zihni kontrol edebilme,
Uygun mantraları tekrarlama,
Tanrı’ya (kutsal yaratıcı ve kutsal birliğe) inanç ve bağlılık,
Yeminlerin ve adakların yerine getirilmesi

3)Asana: Yoga postürleri olarak bilinen yoga hareketleridir. Yaklaşık 84 çeşidi vardır. Ancak yoga hareketlerini yaparken unutulmaması gereken şey, bu hareketlerin sadece akrobatik  hareketler olmayıp belli bir amaca hizmet ettiğidir. Yoga hareketlerini yaparken nefese konsantre olunmalı, hafif kas kasılmalarını, hafif kas gevşemeleri takip etmelidir.

4)Pranyama: Hayat enerjisi olarak bilinen "Prana”nın arttırılıp, doğru kontrol edilmesi için uygulanan nefes teknikleridir. Bu sayede bilincin daha üst hallerine ulaşabilmek için yeterli enerjimiz olacaktır.

5)Pratyahara: Bu yöntemde "hislerin maddi nesnelerden çekilip, içe yöneltilmesi” esas alınır. İnsan zihninin duyularla algılanan hislere kapılıp, hislere teslim olduğunda gelişimlerinin sınırlanması inancına dayanır. Bu basamakta uygulanan bazı tekniklerle, kişinin hisleri maddi objelerden uzaklaştırılarak kontrol altına alınır. Böylelikle zihin duyuların ve duyguların esiri olmaktan kurtulur.

6)Dharana:Konsantrasyon sağlamak için zihni merkez alıp odaklanmaya dayanır. Konsantre olmuş zihin, meditasyon yapabilir ve gerçeği algılayabilir.

7) Dhyana: Konsantrasyon ile yapılan meditasyon. Meditasyon, ya da olayların/şeylerin doğasına dalabilmeyi başarmak, tüm varoluşun gizemlerini anlamamızda bize yardımcı olur.

8)Samadhi:Düzenli ve konsantre meditasyon sayesinde algılayanın ve algılananın bütünleşmesi sağlanır. Böylelikle üzerinde konsantre olduğumuz ya da dikkatimizi verdiğimiz şey ile bütünlük sağlarız. Bu sayede "saf bilinç”in doğasındaki "birlik bilinci”ni deneyimleyebiliriz
Ara
Cevapla


Konu ile Alakalı Benzer Konular
Konular Yazar Yorumlar Okunma Son Yorum
  Ashtanga yoga öğrenmek ve öğretmek Emre Bulut 0 743 23-06-2016, Saat: 13:38
Son Yorum: Emre Bulut

Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi