2016 Ramazan ayı da yavaş yavaş geliyor. Bu ayda yapılacak ibadetlerinizi Allah şimdiden kabul etsin. Bu mübarek günlerin feyzinden ve manevi havasından bizleri istifade etmek nasip etsin. Oruç öncelikle Allah rızası için tutulur ve bu ayda da birbirinden istifadeli günler geceler mevcuttur. Bu yüzden öncelikle şunu belirtmek isterim ki Ramazan farz ibadetlerden biri olan oruç ayıdır. Ve bu oruç ayı bir diyet doktoru gibi düşünülmemeli. Yani farz olduğu için yapılmalı. Diyet ayı olarak görürsek sevabını kaybetmiş oluruz.

Burada anlatılanlar deneyim ve tecrübelere dayanmaktadır. İnşallah aynı etkiyi sizlerde de gösterir. Her hangi bir sağlık sorununuz var ise lütfen doktorunuza danışmadan hiç bir internet sitesinde gördüğünüz önerileri uygulamayın.

Sahuru atlamayın göbeği eritin !
Şimdi ramazanda forma girmek için uygun bir diyet listesi sunuyoruz. Bu beslenme şekli ile Ramazan-ı Şerif ayı boyunca düzenli olarak uyduğunuz takdirde sağlıklı bir şekilde on kg civarında kilo verebilirsiniz. Daha öncesinde başladığınız rejim sebebi ile metabolizma duraklaması dönemi gibi bir dönem yaşıyorsanız. Bu dönemde de aynı sorunla karşılaşabilirsiniz bu ufak uyarıyı da yapmış olalım.

Ramazanda kilo vermenin ve göbek eritmenin en pratik yolu  iftar ve sonrasında bir öğün ve sahur olmak üzere 3 öğünlük bir beslenme programı ayarlamak olacaktır. Böylece hem orucunuzu sağlıklı bir şekilde tutar hem de zayıflama yönteminizi uygulayabilirsiniz.

Ancak uzman doktorlar ve diyetisyenler yemeklerden sonra yarım saat süre ile de olsa kardiyo spor yapmayı ihmal etmemeniz gerektiğini söylüyorlar. Kardiyo spor için en iyi öneri nefesiniz daralmayacak kadar yaptığınız hızda yürüyüştür.

Ramazanda nasıl kilo verilir ?
İftarı çorba ile açarak sonrasında akşam namazını kılın
Akşam namazından sonra ana yemek ve salata yemeyi tercih edebilirsiniz.
Meyve ve kuruyemiş  teravih sonrasına bırakılmalı midenin dinlenmesi sağlanmalıdır.
Kızartma yiyecek ve hamur işlerinden uzak durun. Sahurda kan şekerini hızla düşürüp , yükseltmeyen gıdalar tercih edin. Böylece gün içinde yaşanan en büyük sorunlardan yorgunluk sorununu da çözmüş olursunuz.
Gün boyu hareketsizlikten ve uyumaktan sakının.
Ramazan ayında zayıflamak için beslenme nasıl olmalıdır ?
Sahur hem dinen hem de doktorların önerisi düşünüldüğünde olmazsa olmazlar arasındadır. Ve mutlaka gece kalkmanız gerekir. İftar yemeğini yukarıda da bahsettiğim gibi iki bölüme ayırmalısınız. Çok düşük kalorili diyetler yaparsanız özellikle bu yaz aylarında sıkıntı yaşayabilirsiniz. İftar ‘ı bir bardak su ile açtıktan sonra SAKİN bir şeklide yemeğinize çorba ile devam etmenizi öneririz. Çorbadan sonra akşam namazı kılmanız faydanıza olacaktır. Sonrasında bir tabak sebze yemeği ile rahatlıkla doyabilirsiniz.

Chronokinezi, bir insanın kendi zaman boyutunu ileri veya geriye kaydırmatır kısacası zaman kontrolü. Eğer kendinizi yavaşlatırsanız herkez sizi sanki slow motion daymışsınız gibi görür ama siz onları aşırı hızlı görürsünüz. Hızlandırırsanız da tam tersi olur herşey size yavaş gelir onlar için siz olağan üstü hızlı olursunuz.

Bir saat alın ve bu saatin her saniye bir tık sesi çıkardığından emin olun. Saati alın ve dinlemeye çalışın, sese konsantre olup o sesin yavaşladığını veya hızlandığını imajine edin. Bunu bir kaç dakika yapın ve kontrol edin eğer tik tak yavaşladıysa veya hızlandıysa başardınız demektir. Bunun üstüne çalışın ve saatsiz başarın.

Uyuya kalmış bir adam hiçbir şeyde bütün olamaz. Yiyorsun tamamen orada değilsin; bin bir tane şey düşünüyorsun bin bir tane rüya görüyorsun, yalnızca mekanik bir şekilde kendini tıkıyorsun. Erkeğinle veya kadınınla sevişiyorsun belki ve tamamen orada değilsin. Belki de başka kadınları düşünüyorsun, kadınla sevişiyor, ve başka kadınları düşünüyorsun. Ya da belki pazarı düşünüyorsun ya da satın almayı düşündüğün şeylerin fiyatlarını ya da bir arabayı ya da bir evi ya da bin bir tane şeyi; ve mekanik bir şekilde sevişiyorsun.

Eğer Siz dışarıda olanı kabul edemiyorsanız, o zaman içinizde olanı kabullenin.Eğer dışsal koşulu kabul edemiyorsanız, içsel koşulu kabullenin.Bu acıya direnmemek anlamına gelir.Onun orada olmasına izin verin.Üzüntüye, umutsuzluğa, korkuya, yalnızlığa ya da bu ıstırap hangi şekli alıyorsa ona teslim olun.Ona, onu zihinsel olarak etiketlemeden tanık olun Onu kucaklayın Sonra teslimiyet mucizesinin nasıl derin ıstırabı derin huzura dönüştürdüğünü görün.Bu sizin çarmıha gerilişinizdir. Bırakın o sizin yeniden dirilişiniz ve yükselişiniz haline gelsin.

Siz derin bir acı içindeyken, teslimiyet hakkında söylenen tüm sözler size, büyük olasılıkla, boş ve anlamsız gelecektir.Acınız derin olduğunda, Büyük olasılıkla, ona teslim olmak yerine ondan kaçmak için güçlü bir dürtü duyacaksınızdır.Hissettiğiniz şeyi hissetmek istemeyeceksinizdir. Bundan daha normal bir şey ne olabilir? Ama, ondan hiçbir kaçış,hiçbir çıkış yolu yoktur.Çalışma içki içme, uyuşturucu kullanma, öfkelenme, projeksiyon-yapma, bastırma vs. gibi birçok uydurma kaçış yolu vardır, ama onlar sizi acıdan kurtaramaz.Siz onu bilinçsiz kıldığınızda ıstırabın şiddeti azalmaz.Siz duygusal acıyı yadsıdığınızda, yaptığınız ve düşündüğünüz her şey, ve ilişkileriniz onun tarafından kirletilir.

Siz onu enerji olarak yayarsınız, ve diğerleri onu bilinçaltı algılarlar.Eğer onlar bilinçsizseler, size saldırma ya da sizi bir biçimde incitme dürtüsü bile duyabilirler, veya siz acınızın bilinçsiz prejeksiyonuyla onları incitebilirsiniz.siz içsel halinize karşılık gelen şeyi kendinize çeker ve tezahür ettirirsiniz.

Bir kaç dakika boş kaldığınızda, ve özellikle gece uykuya dalmadan önce son şey, ve sabah yataktan kalkmadan önce ilk şey olarak, bedeninizi bilinçle ''doldurun.'' Gözlerinizi kapatın.Sırt üstü uzanın.Önce dikkatinizi bedeninizin değişik bölümlerinde, ellerinizde, ayaklarınızda, kollarınızda, bacaklarınızda, karnınızda, göğsünüzde, başınızda vs. odaklayın.Yaşam enerjisini bu bölümlerin içinde mümkün olduğunca yoğun bir biçimde hissedin.Her bölüm üzerinde en az on-beş saniye kadar odaklanın.